Description
Pohjerenki on kireille pohkeille kehitetty venytyslaite. Laitteen avulla ennaltaehkäistään akillesjänne-,
nilkka-, polvi- sekä myös alaselän vaivoja.
Pohkeiden kireys voi aiheuttaa kauaskantoisia ongelmia niin urheilijoille, kuin myös tavallisille
kuntoilijoillekin, ikäihmisiä unohtamatta. Hyvin joustavassa lihaksessa aineenvaihdunta ja nopeampi
palautuminen korostuu. Pohjerenki -laitteessa venytyksen voi tuntea myös pakaroissa ja alaselässä asti.
Laitteessa on neljä helposti ja nopeasti säädettävää jyrkkyyskulmaa.
Pohjerenki -laitteen on alunperin kehittänyt Jyväskyläläinen liikunta-aktiivi Osmo Hanhela ja se on
valmistettu kotimaisena käsityönä suomalaisesta vanerista.
Käyttöohje:
• Aseta laite seinän viereen tai sellaiseen paikkaan mistä voit ottaa tukea. Varmista ettei laite pääse liukumaan käytön aikana.
• Tue itseäsi astuessasi ja ollessasi laitteen päällä.
• Valitse aluksi loivin kulma ja seiso selkä suorana, hyvässä ryhdissä noin 30 sekuntia
2 kertaa päivässä. Jatka aikaa noin 10 sekuntia päivässä kunnes saavutat 3 minuutin
maksimiajan. Sen jälkeen säädä kulmaa jyrkemmäksi ja pienennä aikaa.
• Jatka venytystä tuntemuksesi mukaan.
• Ole varovainen ja noudata ohjeita.
